zapotrzebowanie na składniki

...ja na takiej diecie bym się przekręcił po kilku godzinach... postaraj sie określić swoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne składniki, wybrać rodzaj diety -w tym celu musisz powędrować do działu Odżywianie. dobrze by było unikać owoców a w zamian np. warzywa, dobrze także więcej białka.

[...] regulacja gospodarki wodnej organizmu) ale jego nadmiar jest szczegolnie zly dla ukladu krazenia i czesto powoduje nadcisnienie. osoby ktore regularnie ciwczia maja wieksze zapotrzebowanie na sod (jak i inne skladniki mineralne) bo sie pocą i w ten sposob wydalaja jego spore ilości (m.in dlatego pot jest slony) laywoman - napisalem ze ten test [...]

[...] czy moze tluszcz, jesli to drugie to nie dziw sie ze nikt nie odpisuje bo tu wiekszosc preferuje zdrowe odzywianie, a taka diete to niemal kazdy miał tzw domowa, zanim w ogóle dowiedział sie o tym forum jesli wyliczysz sobie zapotrzebowanie na odpowiednie składniki odzywcze i na ich podstawie ulozysz jakas diete zapewne ktos ci doradzi,powodzenia

Pytałem o l-argininę, bo powstaje z niej tlenek azotu, który silnie rozszerza naczynia krwionośne. Ale sam trening siłowy też się do tego przyczynia na zasadzie adaptacji organizmu - bo rośnie zapotrzebowanie mięśni na składniki odżywcze.

[...] za dużo/za mało. Ale nie jestem w stanie wszystkiego określić dokładnie. Musisz sam trochę pokombinować, postarać się sprawdzić w jakim stopniu taka dieta spełnia Twoje zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne. Masz zamiar stosować takie zalecenia przez dłużczy czas, więc powinieneś poświęcić chwilę by wszystko było dobrze [...]

a mogl by ktos dac dobrego linka do stronki gdzie moge obliczyc jakie mam zaporzebowanie na rozne skladniki? zapotrzebowanie na kcal 1795,2 hehe to bardzo malo;/ Zmieniony przez - zeluspl w dniu 2007-02-18 09:51:42

[...] błędy- dieta okrojona w pozostałe/niemniej ważne jak białko/ składniki. no i trening zbyt cieżki, co pogarsza jeszcze efekt złego odżywiania. postaraj sie określic swoje zapotrzebowanie na kalorie- bialko, węglowodany, tłuszcze. przynajmniej w zarysach okreslic jak do tego przedstawia sie to co dostarczasz z pozywienia/skupiasz sie na [...]

[...] z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw/jak wyżej posięłk 6 Ser twarogowy chudy + garsc orzechow włoskich + 100g jogurtu w diecie brakuje przedze wszystkim warzyw, brakujwe również tłuszczy (oliwa). Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie na poszczegole składniki ale wydaje mi się że jest za dużo bialka, natomiast za mało tłuszczy.

A więc sprawa wygląda tak jak wcześniej wspominałem dokładnie. Po prostu kobieta w ciąży ma nieco inne zapotrzebowanie na pewne składniki, a dziecko też ma inne. Pewne rzeczy w nadmiarze mogą szkodzić. W "Maxivicie dla niej" - sprawdzałem przed chwilą - znajduje się np. żeń-szeń , a jest to pobudzacz ... istnieje więc ryzyko, że [...]

[...] 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)" Od czego zależy 1.1 a 1.2?? Kiedys na Forum SFD można było zobaczyć kalkulatory ile jaki typ budowy powinien jeść dziennie białek węglowodanów i tłuszczy, teraz jakoś nie mogę znaleść ich :/. Jak Wy obliczacie dzienne zapotrzebowanie na te skladniki?? (Narazie wiem kcal mam jesc) Pozdrawiam

Podaj swój cel zapotrzebowanie na klaorie oraz na poszczególne składniki. Podaj także podsumowanie diety.

Napisz proszę ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki, napisz także jaka jest kalorycznośc ułożonej przez Ciebie diety oraz jak wygląda jej makropodział. Jeśli chodzi o dietę to: - makę zastąp platkami owsianymi, - wyeliminuj smażenie na tłuszczu, - w posiłkach okołotreningowych ogranicz spożycie tłuszczy oraz warzyw. Jeśli [...]

Nie podales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz poszczegolne skladniki Jeśli chodzi o sama dietę to: ( 1 ) - sniadanie ( 7;30) - 1.) 50g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min)/ok ale daj więcej płatkow 2.) 150ml mleka/ok 3.) 100ml jogurtu naturalny 2% lub 150 ml zwykłego jogurtu/zbedny,mleko wystarczy [...]

[...] kanapki z tuńczykiem lub twaróg z oliwa z oliwek Przed snem ser twarogowy,oliwę daj do obiadu, tuńczyka po treningu (staraj się nie jadac go zbyt czesto) Jeśli chodzi o odżywki to: gainera daj bezpośredni po treningu, bialko natomiast według brakow w diecie. Przede wszytskim wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne składniki

WITAM! DZIEKI.OCZYWISCIE DIETA REDUKCYJNA,POCZYLALEM NA TEN TEMAT ALE NADAL NIEWIEM JAK OBLICZYC ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE I NA SKLADNIKI.POMOZECIE? WAGA 100 KG,WZROST 185.

2083,2 zaokraglimy do 2100. Czyli na poczatku jedz tak aby pokrywac swoje zapotrzebowanie na kalorie - 2100kcal. I codziennie stopniowo zwiekszaj kalorie (przykaldowo z kazdym dniem dodawaj po 50-100kcal - zeby organizm sie przyzwyczajal) az dojdziesz do deficytu 2583,2 w przyblizeniu 2600kcal. I co teraz teraz te wyniki to kalorie ktore są mi [...]

Podam Ci lekturę do poczytania, po której z pewnością będziesz umiał ułożyć szkielet swojej diety, a może nawet od razu dobrą dietę: - Dla początkujących - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - [...]

Dzial odzywianie oblicz zapotrzebowanie organizmu na skladniki pokarmowe uloz dieta to najwazniejsze w tym sporcie dopiero pozniej mozesz mysles o odzywkach, co do planu to nie wiem jaki stosowales na mase ale poczytaj o FBW ACT lub HST i wybierz ktorys z nich. I nie cwicz 4 czy 5 razy w tygodniu bo to bez sensu miesnie potrzebuja odpoczynku zeby [...]

Wiek? bez dobrej michy niestety przyrosty beda nikle, a wiec dieta..dieta..jak sa w niej dziury to polecam gainera, aby uzupelnic braki w diecie. Druga sprawa, wyliczyles dokladne zapotrzebowanie na dane skladniki odzywcze, czy jesz tylko na oko..?

[...] zwlaszcza na Twoim poziomie wytrenowania dieta - ciągle modyfikacje mile widziane skoro przytyleś 7kg musisz jeść jeszcze więcej ,zwikszyla się masa ciala zwiększylo się zapotrzebowanie na poszczególne skladniki trening - kazda partia raz w tygodniu dodatkowo z dochodzeniem do zalamania mięsniowego to szybka droga do tego aby zajechać uklad [...]